Здоровье и медицина

Повільне, але неухильне зниження ваги краще для здоров′я, воно реальніше і отриманий результат потім легше зберегти.
Щоб вирішити, на скільки кілокалорій потрібно скоротити харчовий раціон в день, щоб почати втрачати вагу, подивитеся по приведеній таблиці, скільки кілокалорій в добу Вам потрібно для підтримки наявної ваги.
Якщо Ви знаєте, скільки приблизно кілокалорій в день Ви споживаєте, зменшите цю кількість на 20%, і Ви дізнаєтеся, скільки кілокалорій потрібно споживати щодня для безпечного і легкого зниження ваги.

Основна мета - зниження ризику розвитку супутніх захворювань збільшення тривалості життя і поліпшення якості життя людини Потрібно памятати що зниження маси тіла - довгий процес для цього потрібний багато часу і сил На цьому шляху можливі помилки виникне спокуса все кинути Не здайтеся у Вас вийде контролювати свою вагу тобто запобігти його повторній надбавці →

Приблизно половина осіб з ожирінням одночасно мають підвищений артеріальний тиск.
Встановлено, що особи з різко вираженим ожирінням (ІМТ > 40) мають високий ризик ускладнень і смертності, обумовлених серцево-судинними захворюваннями. Приведені приклади доводять, що надмірну масу тіла необхідно зменшувати.
У кожної людини є свої причини, що визначають його бажання понизити масу тіла: прагнення краще виглядати, носити одяг меншого розміру, зменшити ризик для здоров′я, підвищити працездатність. Незалежно від причини, що спонукала людину почати програму по зниженню маси тіла, важливо поставити реальні цілі як відносно зниження маси тіла, так і відносно темпів її зниження.


Ожиріння часто супроводжується розвитком таких захворювань →

Домовитеся про сумісні заняття з друзями, тоді Ви з більшою вірогідністю робитимете це регулярно і подасте один одному підтримку.
Повинен пройти хоч би годину після їжі, перш ніж Ви зможете приступити до занять.
Займайтеся достатньо, щоб злегка захекатися і розігріти м’язи, але Ви не повинні задихатися.
Якщо Ви відчуєте біль, не терпіть її, припиніть займатися.
Якщо Ви відновлюєтеся після якої-небудь хвороби, у Вас ослаблений загальний стан або проблеми з суглобами, які можуть посилитися при сильних навантаженнях, порадьтеся з терапевтом. Зробіть це і в тому випадку, якщо Вам більше 40 років (для чоловіків ) або більше 50 років (для жінок).

Корисні ради →

Він знижує ризик розвитку серцевих захворювань, діабету, ожиріння, високого кров′яного тиску і високого рівня холестерину в крові. Якщо Ви вже страждаєте від подібних захворювань, рухомий спосіб життя допоможе Вам справитися з ними.
Фізичні вправи також допомагають нам справлятися із стресовими ситуаціями в житті, дають заряд енергії, щоб ми могли більше насолоджуватися життям, дарують здоровий сон. Ми краще виглядаємо і відчуваємо себе, якщо займаємося спортом. Можливо, Ви відчуваєте себе дуже утомленим, щоб бути активніше, але змінивши спосіб життя здивуєтеся, наскільки енергійнішим Ви стали.
Наскільки рухомий спосіб життя я веду?
Відповідайте на наступні питання, щоб з’ясувати це:
Якщо Вас чекає невеликий шлях, Ви скоріше пройдете пішки або вважатимете за краще поїхати на машині?
чи Гуляєте Ви з собакою або прогулюєтеся вечорами або у вихідні?
Ви вважаєте за краще йти пішки по сходах або піднімаєтеся на ліфті?
чи Достатньо у Вас фізичних навантажень, що примушують Вас спітніти (робота по будинку, танці, робота …

Низька фізична активність →

Через 2-3 хвилини після вдихання тютюнового диму він вже досягає головного мозку, надаючи на нього специфічну дурманну дію, яка особлива помітно у некурящого.
Після закінчення куріння вміст нікотину в мозку починає падати приблизно через 30 хвилин, зате він починає накопичуватися в Інших тканинах, зберігаючись там досить довго (до 2 тижнів його ще можна виявити в організмі сучасними методами). Згодом нікотин виводиться через печінку, легені, нирки, отруюючи все на своєму шляху.

Тютюнова епідемія щодня вбиває 750 чоловік →

Згідно світовій статистиці, у 30% жінок, що палять, ця залоза збільшена, у багатьох спостерігаються симптоми базедової хвороби (гіперфункція щитовидної залози).
Це захворювання дуже несприятливо позначається на
протіканні вагітності і пологів. Воно представляє реальну небезпеку для плоду, може привести до мертвонародження або народження неповноцінної і недоношеної дитини. При курінні тютюну під час вагітності в крові матері чадного газу стає настільки багато, що це може викликати кисневе голодування плоду (гіпоксію), викидня, переношування.
Діти народжуються вже зі всілякими хворобами.

Які ще речовини і отрути містяться в тютюновому димі →