Домовитеся про сумісні заняття з друзями, тоді Ви з більшою вірогідністю робитимете це регулярно і подасте один одному підтримку.
Повинен пройти хоч би годину після їжі, перш ніж Ви зможете приступити до занять.
Займайтеся достатньо, щоб злегка захекатися і розігріти м’язи, але Ви не повинні задихатися.
Якщо Ви відчуєте біль, не терпіть її, припиніть займатися.
Якщо Ви відновлюєтеся після якої-небудь хвороби, у Вас ослаблений загальний стан або проблеми з суглобами, які можуть посилитися при сильних навантаженнях, порадьтеся з терапевтом. Зробіть це і в тому випадку, якщо Вам більше 40 років (для чоловіків ) або більше 50 років (для жінок).
Корисні ради →
