Повільне, але неухильне зниження ваги краще для здоров′я, воно реальніше і отриманий результат потім легше зберегти.
Щоб вирішити, на скільки кілокалорій потрібно скоротити харчовий раціон в день, щоб почати втрачати вагу, подивитеся по приведеній таблиці, скільки кілокалорій в добу Вам потрібно для підтримки наявної ваги.
Якщо Ви знаєте, скільки приблизно кілокалорій в день Ви споживаєте, зменшите цю кількість на 20%, і Ви дізнаєтеся, скільки кілокалорій потрібно споживати щодня для безпечного і легкого зниження ваги.
Основна мета - зниження ризику розвитку супутніх захворювань збільшення тривалості життя і поліпшення якості життя людини Потрібно памятати що зниження маси тіла - довгий процес для цього потрібний багато часу і сил На цьому шляху можливі помилки виникне спокуса все кинути Не здайтеся у Вас вийде контролювати свою вагу тобто запобігти його повторній надбавці →
