« Якщо у Вас є надмірна вага Вам необхідне значне зниження добової калорійності до 1800-1200 ккал в добу | Наслідки артеріальної гіпертонії »
Відповіді на ці питання можуть дати Вам пищу для роздумів:
чи З’їдаєте Ви 5 порцій овочів і фруктів щодня?
Ви їсте більше білого м’яса, чим червоного?
Ви віддаєте перевагу знежиреним молочним продуктам?
Ви вважаєте за краще використовувати м’які маргарини і рослинні масла?
Ваша вага в нормі?
чи Їсте Ви жирну рибу (ськумбрія, лосось), принаймні, раз в тиждень?
чи Випиваєте Ви 6 - 8 стаканів води в день?
офисная бумага, туалетная бумага katrin
1 порція - 2-3 столових ложки овочів, 1 великий фрукт (наприклад, банан) або 2- 3 маленьких (наприклад, слива), 1 маленька чашка фруктового салату або стакан фруктового соку.
Якщо Ви відповіли «ні» на деякі питання, цілком можливо, що Вам буде корисно змінити образ живлення, тому читайте далі!
Як я можу харчуватися правильніше?
Існує багато способів для того, щоб харчуватися правильніше. Наші ради допоможуть Вам поліпшити Вашу дієту. Пам’ятаєте: не варто намагатися міняти все кардинально, краще почати з невеликих змін.
Для отримання консультації і додаткової інформації проконсультуйтеся з Вашим лікарем.
Tags: їжа, відповідь, день, овоч, питання, порція, стакан
Правильне харчування
Схожі записи
- Як мені скинути вагу (15.03.2008)... Якщо можете, спробуйте новий вигляд фізичного навантаження, наприклад, плавання, танці, бадмінтон, теніс. Не пропускайте прийоми пищи. Їжте три рази на день, а в проміжках перекушуйте, наприклад, фруктами. Їжте вдосталь фрукти і овочі. У Вас з'явиться відчуття ситості без зайвих калорій. Їжте продукти, що містять крохмаль, з кожним прийомом пищи. Віддайте перевагу продуктам з високим ...
- Захворювання серця і холестерин правда і вигадка про атеросклерозеp pЧто таке холестерин (21.03.2008)«Поганий» холестерин -это холестерин ліпопротєїдов низької щільності (ЛПНП), його рівень коректується дієтою і/або за допомогою спеціальних ліків.
- Режим сну (28.03.2008)
... до сну припинити напружену розумову роботу. Вечеряти треба не пізніше, ніж за 2-2,5 ч. до сну. Це важливо для повноцінного переварення пищи. Спати слід в добре провітреному приміщенні, непогано привчити себе спати при відкритій кватирці, а в теплу пору року з відкритим вікном. В приміщенні потрібно вимкнути світло і встановити тишу. Нічна білизна повинна ... - Корисні ради (14.04.2008)... Повинен пройти хоч би годину після їжі, перш ніж Ви зможете приступити до занять. Займайтеся достатньо, щоб злегка захекатися і розігріти м'язи, але Ви не повинні задихатися. Якщо Ви відчуєте біль, не терпіть її, припиніть займатися. Якщо Ви відновлюєтеся після якої-небудь хвороби, у Вас ослаблений загальний стан або проблеми з суглобами, які можуть посилитися ...
- Симптоми артеріальної гіпертонії (04.04.2008)... кольорову вкладку): положення - сидячи в зручній позі; рука на столі; манжета накладається на плече на рівні серця, її нижній край на 2 см вищий за ліктьовий згин; обставини - виключається вживання кави і міцного чаю протягом 1 години перед вимірюванням ПЕКЛО; не палити протягом 30 хвилин; відмінити прийом назальних і очних крапель; ПЕКЛО ...
- Усесвітня Організація Охорони здоровя виділила головні чинники ризику важких захворювань що приводять до передчасної смерті (01.04.2008)... Зловживання алкоголем. Вживання наркотиків. «Незахищений» секс. Стрес. Усунувши вказані чинники (повністю або хоч би частково) можна не тільки поліпшити самопочуття але і прожити довше в середньому на 15 років. Підвищений артеріальний тиск Що таке артеріальний тиск? Серце і кровоносні судини формують транспортну систему організму, за допомогою якої кров забезпечує органи і тканини ...
- Поразка серця (14.03.2008)... Навіть якщо така закупорка триває хвилину, необхідні консультація лікаря і терапія, оскільки великий ризик розвитку повноцінного інсульту. Епізоди мікроінсультів, що повторюються, можуть привести до ослаблення деяких функцій мозку. Ураження нирок. Підвищений артеріальний тиск примушує нирки працювати в посиленому режимі, а пошкодження найдрібніших судин усередині ниркових нефронов зменшує кількість фільтрованої крові. Це може привести до ослаблення ...
