Здоровье и медицина

Домовитеся про сумісні заняття з друзями, тоді Ви з більшою вірогідністю робитимете це регулярно і подасте один одному підтримку.
Повинен пройти хоч би годину після їжі, перш ніж Ви зможете приступити до занять.
Займайтеся достатньо, щоб злегка захекатися і розігріти м’язи, але Ви не повинні задихатися.
Якщо Ви відчуєте біль, не терпіть її, припиніть займатися.
Якщо Ви відновлюєтеся після якої-небудь хвороби, у Вас ослаблений загальний стан або проблеми з суглобами, які можуть посилитися при сильних навантаженнях, порадьтеся з терапевтом. Зробіть це і в тому випадку, якщо Вам більше 40 років (для чоловіків ) або більше 50 років (для жінок).

Корисні ради →

Можливо, Ви відчуваєте себе дуже утомленим, щоб бути активніше, але змінивши спосіб життя здивуєтеся, наскільки енергійнішим Ви стали.
Наскільки рухомий спосіб життя я веду?
Відповідайте на наступні питання, щоб з’ясувати це:
Якщо Вас чекає невеликий шлях, Ви скоріше пройдете пішки або вважатимете за краще поїхати на машині?
чи Гуляєте Ви з собакою або прогулюєтеся вечорами або у вихідні?
Ви вважаєте за краще йти пішки по сходах або піднімаєтеся на ліфті?
чи Достатньо у Вас фізичних навантажень, що примушують Вас спітніти (робота по будинку, танці, робота в саду)?
Коли Ви їдете в автобусі, чи сходите Ви на зупинку раніше, щоб пройти залишок шляху пішки?
чи Займаєтеся Ви регулярно яким-небудь видом спорту, наприклад, бігом, плаванням, велоспортом, тенісом?
Якщо Ви відповіли «ні» на деякі питання, Вам слід змінити спосіб життя рухоміший і, Ви б багато що виграли.
Як мені почати вести рухоміший спосіб життя

Низька фізична активність →