« Низька фізична активність | Ожиріння часто супроводжується розвитком таких захворювань »
Прагніть займатися якими-небудь фізичними вправами помірної інтенсивності не меншого 30 хвилин вдень.
Поступово уповільнюйте темп в кінці заняття, не зупиняйтеся різко.
Прагніть бути рухомішим в повсякденному житті.
Різноманітьте вправи, щоб дати навантаження різним групам м’язів.
Займайтеся регулярно, 3-5 разів в тиждень. Домовитеся про сумісні заняття з друзями, тоді Ви з більшою вірогідністю робитимете це регулярно і подасте один одному підтримку.
рюкзаки киев
Повинен пройти хоч би годину після їжі, перш ніж Ви зможете приступити до занять.
Займайтеся достатньо, щоб злегка захекатися і розігріти м’язи, але Ви не повинні задихатися.
Якщо Ви відчуєте біль, не терпіть її, припиніть займатися.
Якщо Ви відновлюєтеся після якої-небудь хвороби, у Вас ослаблений загальний стан або проблеми з суглобами, які можуть посилитися при сильних навантаженнях, порадьтеся з терапевтом. Зробіть це і в тому випадку, якщо Вам більше 40 років (для чоловіків ) або більше 50 років (для жінок).
Tags: інтенсивність, вправа, друг, заняття, мяз, навантаження, років
Здоровиий спосіб життя
Схожі записи
- Стрес (29.03.2008)... Різні люди переживають стрес по-різному. Одних в стресовій ситуації бадьорить адреналін, тоді як інші випробовують напругу. Ясне одне: якщо щоденна напруга починає впливати на якість життя, пора щось робити. Стрес сам по собі може мати несприятливі наслідки для організму. Крім того, наші методи боротьби із стресом (куріння, неправильне живлення) і недолік часу для виконання фізичних ...
- Тютюнова епідемія щодня вбиває 750 чоловік (12.04.2008)... Активне куріння віднімає до 10 років життя, та до того ж робить людей інвалідами. В середньому кожна сигарета скорочує тривалість життя на 6 - 10 хвилин. Про негативний вплив тютюну на здоров'ї ми розповімо, відповідаючи на питання, які найчастіше виникали при бесідах з людьми, що зіткнулися з подібними проблемами. Що з себе представляє нікотин? Це ...
- Причини що викликають гіпертонію (03.04.2008)Сидячий спосіб життя. Стрес. Тривалий прийом гормональних контрацептивів. Гіпертонія розвивається в би раз частіше у осіб що харчуються нераціонально, зловживають жирною і солоною їжею, алкоголем що мають надмірну масу тіла!
- Низька фізична активність (13.04.2008)... Якщо Ви вже страждаєте від подібних захворювань, рухомий спосіб життя допоможе Вам справитися з ними. Фізичні вправи також допомагають нам справлятися із стресовими ситуаціями в житті, дають заряд енергії, щоб ми могли більше насолоджуватися життям, дарують здоровий сон. Ми краще виглядаємо і відчуваємо себе, якщо займаємося спортом. Можливо, Ви відчуваєте себе дуже утомленим, щоб ...
- Корисні ради (30.03.2008)... Спробуйте прості дихальні вправи або вправи на розтяжку - Ви можете виконувати їх у будь-який час. Не намагайтеся робити декілька подів одночасно. Розставте завдання в порядку їх важливості і постарайтеся дотримуватися наперед складеного плану замість того, щоб робити все в останню хвилину. Віддавайте перевагу здоровому живленню і не поспішайте під час їжі. Часто люди ...
