« Тютюнова епідемія щодня вбиває 750 чоловік | Корисні ради »
Що таке рухомий спосіб життя?
Рухомий спосіб життя подразумеваєт як заняття спортом (пробіжки, плавання), так і фізичну активність в повсякденному житті, наприклад, під’їм пішки по сходах, а не на ліфті. Але якими б вправами Ви не займалися, Ви повинні виконувати їх не меншого 30 хвилин практично щодня в тиждень.
Чому мені необхідний рухомий спосіб життя?
Рухомий спосіб життя украй необхідний для Вашого здоров′я. Він знижує ризик розвитку серцевих захворювань, діабету, ожиріння, високого кров′яного тиску і високого рівня холестерину в крові. Якщо Ви вже страждаєте від подібних захворювань, рухомий спосіб життя допоможе Вам справитися з ними.
Велосипеды горные цены
Фізичні вправи також допомагають нам справлятися із стресовими ситуаціями в житті, дають заряд енергії, щоб ми могли більше насолоджуватися життям, дарують здоровий сон. Ми краще виглядаємо і відчуваємо себе, якщо займаємося спортом. Можливо, Ви відчуваєте себе дуже утомленим, щоб бути активніше, але змінивши спосіб життя здивуєтеся, наскільки енергійнішим Ви стали.
Наскільки рухомий спосіб життя я веду?
Відповідайте на наступні питання, щоб з’ясувати це:
Якщо Вас чекає невеликий шлях, Ви скоріше пройдете пішки або вважатимете за краще поїхати на машині?
чи Гуляєте Ви з собакою або прогулюєтеся вечорами або у вихідні?
Ви вважаєте за краще йти пішки по сходах або піднімаєтеся на ліфті?
чи Достатньо у Вас фізичних навантажень, що примушують Вас спітніти (робота по будинку, танці, робота в саду)?
Коли Ви їдете в автобусі, чи сходите Ви на зупинку раніше, щоб пройти залишок шляху пішки?
чи Займаєтеся Ви регулярно яким-небудь видом спорту, наприклад, бігом, плаванням, велоспортом, тенісом?
Якщо Ви відповіли «ні» на деякі питання, Вам слід змінити спосіб життя рухоміший і, Ви б багато що виграли.
Як мені почати вести рухоміший спосіб життя
Tags: вправа, життя, ліфт, образ, плавання, спорт, сходи
Здоровиий спосіб життя
Схожі записи
- Сексуальне здоровя - це комплекс відчуттів сприйнять емоційних інтелектуальних і соціальних аспектів сексуального буття людини яка збагачує і розвиває особисті якості здібність до спілкування любові і розмноження що є необхідною умовою здорового способу життя (07.03.2008)Особливістю вказаних захворювань є те, що всі вони обумовлені загальними чинниками ризику, більшість з яких залежать від нашої поведінки.
- Корисні ради (14.04.2008)... Прагніть бути рухомішим в повсякденному житті. Різноманітьте вправи, щоб дати навантаження різним групам м'язів. Займайтеся регулярно, 3-5 разів в тиждень. Домовитеся про сумісні заняття з друзями, тоді Ви з більшою вірогідністю робитимете це регулярно і подасте один одному підтримку. Повинен пройти хоч би годину після їжі, перш ніж Ви зможете приступити до занять. Займайтеся ...
- Як мені скинути вагу (15.03.2008)... Будьте терплячі і Ви доб'єтеся свого! Корисні ради: Прагніть бути активнішим в повсякденному житті, наприклад, пройдіться пішки замість того, щоб їхати на машині. Якщо можете, спробуйте новий вигляд фізичного навантаження, наприклад, плавання, танці, бадмінтон, теніс. Не пропускайте прийоми пищи. Їжте три рази на день, а в проміжках перекушуйте, наприклад, фруктами. Їжте вдосталь фрукти і ...
- Гіпертонічний криз - найчастіше ускладнення гіпертонії Це різке підвищення артеріального тиску який супроводжується появою скарг головні болі задишка серцебиття неспокій запаморочення болі дискомфорт за грудиною пітливість порушення рухів мові чутливості загальне нездужання Гіпертонічний криз частіше виникає в нічний або вечірній годинник (07.04.2008)... Мільйони людей у всьому світі постійно приймають препарати для нормалізації артеріального тиску і живуть повноцінним життям, проте багато хто лікується нерегулярно і цим піддають себе невиправданому ризику! Гіпертонія відноситься до захворювань, успішне лікування яких багато в чому залежить не тільки від лікаря і ліків, але і від Вашого власного відношення до захворювання і виконання рекомендацій. ...
- Що я відчую коли кину палити (10.04.2008)... Багато хто, кидаючи палити, відчуває себе некомфортно і не в змозі обходитися без нікотину. Для заміщення сигарет Ви можете використовувати препарати, що містять нікотин, наприклад, пластир, жувальну гумку, інгалятор або спрей для носа. За докладнішою інформацією звертайтеся до лікаря. Куріння пригнічує апетит. Таким чином, коли Ви кинете палити, Ваш апетит зросте. Але Ви, напевно, ...
